日々の食生活が髪の毛を作る！育毛に効果的な食べ物とは？

実は栄養と髪の毛には密接な関係があり、栄養が不足した場合に真っ先にダメージを受けるのは体の末端部分である髪の毛であるという話があります。

その理由として、栄養は血液により体内に流れていきますが、その際に内臓や生きる為に必要な器官から栄養素は使われるように人間の体は出来ており、そういう意味では末端部に属する髪の毛に栄養が届くのは一番最後ということになります。

頭皮に栄養が行き届かないと抜け毛が多くなると言われているのは、生きるためには無くても問題がない髪の毛が、一番最初に影響を受けるというのも頷ける気がしますね。

育毛に効果的とされる食べ物

最初に挙げるのはワカメです。これは髪の毛にいいと誰もが耳にしたことがあると思います。ワカメに含まれる粘り成分の「フコイダン」が知覚神経を刺激することで髪の育毛効果が期待できるそうです。フコイダンは昆布を始め海藻類に多く含まれるので積極的に食べるように心がけてみましょう。

また、鮭といった「赤身の魚」も育毛に効果的とされている栄養素が含まれています。その栄養素というのが「アスタキサンチン」でエビやカニにも含まれているので、魚類を食べる時には少しだけそのことを考慮して選んでみてはいかがでしょうか。

その他にも野菜や果物に多く含まれるビタミンは髪の毛にとって非常に大切な栄養素で、特にビタミンAが毛根の細胞分裂を促し頭皮の健康を保つ働きがあると言われています。

他にも、ビタミンCには肌のコラーゲン成分を作成するのをサポートし頭皮を状態にしてくれるので肉中心の生活ではなく野菜中心の食生活の方が髪の毛に優しい生活だということが出来ます。